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VO2 Max的工作原理

VO2 max test
跑步者和其他运动员可以通过进行与此处所示相似的测试来找到自己的最大摄氧量,也可以使用本文中介绍的一些数学公式。 SolStock /盖蒂图片社

运动时身体必须有氧气。如果您是运动员,尤其是参加耐力运动,例如 跑步,您在训练和比赛时可能已经考虑过氧气的重要性。运动员常用的一种测量方法是最大耗氧量或VO2最大值。 VO2最大值是您的身体可以处理以产生能量的最大氧气量,或最大有氧能力。改进它可以帮助您运行 更快更有效.

编写此计算名称的技术上正确的方法是VO2max,其中V表示体积,O2表示氧气的化学分子式,max表示O2的缩写。"maximum."在科学文件中,有时会在V上方写一个圆点,表示通风率。更为常见的术语是VO2max(有时写为VO2max)[来源: 戴维斯]。

VO2最大值测量的历史可以追溯到近一个世纪。生理学家和1922年诺贝尔奖获得者A.V.希尔因多年研究而闻名 肌肉如何运作,他进行了最早的最大耗氧量研究。希尔理论认为,高的VO2最大值对于成功获得成功至关重要 长跑。他还说,最大摄氧量受心肺系统将氧气输送到肌肉的能力限制[来源: 巴塞特和霍利]。

当代理论 关于VO2最大值挑战希尔的心肺功能限制[来源: 巴塞特和霍利, 戴维斯, 博世]。尽管有这些新理论,但运动员和休闲跑步者都已将VO2 最高用作训练的重要计算方法。时间,平均速度和心率等其他指标可帮助您确定给定时间点的身体健康状况。但是,最大摄氧量被视为衡量您身体整体工作效率的指标。有些跑步者甚至把最大摄氧量视为"maximum potential"一个人可以取得成就,他们会调整自己的训练策略以实现这一潜力。

本文介绍了如何计算您的最大摄氧量,如何使用该计算以及如何在改善运动成绩的同时提高最大摄氧量。